Wusstest du, dass der weibliche Zyklus und der Mondzyklus einander sehr ähneln?
Beide dauern etwa 29,5 Tage und haben denselben rhythmischen Wechsel von Wachstum, Fülle, Loslassen und Rückzug. Aber was bedeutet das genau? Lass uns hier gemeinsam tiefer eintauchen und auf den Spuren des weiblichen Zyklus/Rhythmus gehen.
Bevor wir auf die Mondphasen eingehen, müssen wir verstehen, was in unserem Körper vorgeht. Jeden Monat aufs Neue durchläuft der weibliche Körper eine Reihe von Veränderungen, die wir oft gar nicht bewusst wahrnehmen. Sei es die Körpertemperatur, die Beschaffenheit des Zervixschleims, das Konzentrationsvermögen, Seh- und Hörvermögen, der Schlaf etc.
Der weibliche Körper durchläuft in dieser Zeit 4 Phasen: die Menstruation, die Follikelphase, die Ovulationsphase und die Lutealphase. In den Eierstöcken der Frau befinden sich die Follikel, die heranreifen (Östrogen wird produziert) und um den 14. bis 16. Zyklustag aufbrechen und ein reifes Ei freisetzen. Manche Frauen können den Eisprung sogar spüren. Dies äußert sich durch z.B. Schmerzen im Beckenbereich, Zwischen- oder Schmierblutungen etc.
Nach der Ovulation, also nach dem Eisprung, wird der Follikel zum Gelbkörper und wandelt sich in Progesteron um. Das Progesteron bereitet die Gebärmutterschleimhaut auf die Einnistung eines befruchteten Eis vor. Wenn keine Befruchtung stattgefunden hat, verfällt der Gelbkörper und das Progesteron und Östrogen fallen kurz vor der Menstruation ab. Die Gebärmutterschleimhaut baut sich ab und beginnt sich aufzulösen, dies führt dann zur Menstruationsblutung. Wie hängen nun die 4 Phasen mit dem Mond zusammen?
Wenn wir den Mond betrachten, erkennen wir vieles von uns selbst wieder. Seine Phasen spiegeln die Veränderungen, die der weibliche Körper jeden Monat durchlebt.
1.Die Follikelphase & der zunehmende Mond
Diese Phase steht für Wachstum und Neubeginn. Frauen spüren wieder mehr Energie und Konzentrationsvermögen und können in der Arbeit mehr leisten. Die Energie ist nach außen gerichtet und soziale Kontakte fallen jetzt wieder leichter und machen Spaß. Diese Phase eignet sich besonders für den Beginn neuer Projekte bzw. neuer Hobbys, Planung, Brainstorming, Veränderung von Gewohnheiten, sich in neue Fähigkeiten oder Wissen vertiefen und die Teilnahme an Aktivitäten mit Freunden oder Kollegen.
2. Der Eisprung & der Vollmond
Ebenso wie die Follikelphase ist die Eisprungphase eine nach außen gerichtete Energie und steht für die Fülle im Leben. Frauen um den Eisprung sind fürsorglicher und strahlen Liebe und Harmonie aus. Jetzt steht Alles im Zeichen der Kommunikation. Soziale Interaktionen, Präsentationen, Networking, Kundengewinnung und Verhandlungen fallen besonders leicht. Auch bei sportlichen Aktivitäten können Spitzenleistungen leichter erreicht werden.
3. Die Lutealphase & der abnehmende Mond
In der Lutealphase geht die Energie der Frau nach innen und nimmt ab. Das Ei wurde zwar freigesetzt, aber nicht befruchtet. Frauen spüren jetzt den Wunsch nach mehr Struktur und Ordnung. Daher eignen sich jetzt organisatorische Arbeiten und Aufräumen besonders gut. Auch sollten die eigenen Erwartungen reduziert und die eigenen Ressourcen effizienter genutzt werden. Dies kann durch Delegation von Aufgaben oder durch das Annehmen von Unterstützung gelingen. Projekte sollten jetzt abgeschlossen werden.
4. Die Menstruation & der Neumond
Diese Phase ist eine Zeit der Innenschau, eine Zeit, in der man sich aus dem Alltagsgeschehen zurückzieht und das Leben langsamer angeht. Soziale Kontakte sollten, wenn möglich, reduziert werden. Hier bietet sich natürlich besonders an, von Homeoffice Gebrauch zu machen bzw. Überstunden abzubauen. Selbstfürsorge und Regeneration stehen jetzt im Vordergrund und sind die beste Gesundheitsvorsorge für Frauen.
Spannend ist auch, dass das Wort Menstruation (vom lateinischen “mensis”) Monat bedeutet und mit dem griechischen Wort (mḗn) verwandt ist und das bedeutet Mond. Das Wort Zyklus (aus dem griechischen kýklos) bedeutet Kreis, Kreislauf oder Rad und beschreibt einen immer wiederkehrenden Prozess. Die Verbindung ist also kein Zufall. Die Sprache zeigt, wie eng Natur, Mond und Zyklus mit dem weiblichen Rhythmus verwoben sind.
Natürlich kann sich der Zyklus im Laufe des Lebens ändern. Der Eisprung kann sich auch dem Neumond annähern bzw. die Menstruation dem Vollmond. Alles ist okay und richtig.
Doch können auch Frauen ohne Monatsblutung einen Zyklus bzw. Rhythmus haben? Diese Frage begleitet mich schon seit ein paar Wochen. Aufgrund meiner Schwangerschaft dachte ich bis jetzt, dass ich keinen Zyklus in dem Sinne habe. Stimmung, Energielevel und Libido waren für mich stets gleichbleibend. Bei genauerer Betrachtung und Beobachtungen konnte ich allerdings feststellen, dass gerade um Neumond und Vollmond emotionale Veränderungen stattfinden. Zu Neumond haben sich bei mir oft Ängste, Unsicherheiten und Unruhen gezeigt. Ein Gefühl von Ruhe, Ausgeglichenheit und Fülle waren verstärkt bei Vollmond präsent.
Dies ist nur ein Beispiel, jedoch bin ich davon überzeugt, dass der Körper immer natürlichen Rhythmen und Mustern folgt. Frauen, die keine Monatsblutung haben bzw. hormonell verhüten und sich mit ihrem natürlichen Rhythmus verbinden wollen, können z.B. die Mondphasen als Orientierung nutzen:
Journaling oder Meditationen bei Neumond und Vollmond
Beobachten, wie sich Energie, Schlaf und Emotionen über den Mondverlauf ändern (z.B. Anhand eines Zyklus-bzw. Rhythmus Tagebuches)
Rituale des Loslassens z.B. bei Neumond etc.
“In jeder Frau lebt eine Mondin, still, kraftvoll und wandelbar.”
Die Mondin in uns erinnert uns daran, dass wir Frauen zyklische Wesen sind. Das Leben darf sich verändern. Wir dürfen ruhen, wir dürfen auch mal ins Schwanken kommen und wieder aufblühen. Jede Phase birgt ihre eigenen Qualitäten und wenn wir die Phasen bewusst durchleben und nutzen, können wir wieder mehr zu uns und in unsere Balance finden.
Das bedeutet, sich dem natürlichen Rhythmus hinzugeben, das bedeutet Leben!
📖 Roter Mond – Von der Kraft des weiblichen Zyklus von Miranda Gray; 7. Auflage 2023
📖 Die Kraft deines Zyklus – Leben im Einklang mit den weiblichen Jahreszeiten von Nora Konrad; 1. Auflage 2024
📖 Frauenheilkraft – Das vergessene Wissen um die Urkraft der Gebärmutter von Sonia Emilia Rainbow; 7. Auflage 2024
written by Sabrina Ennsberger
Verantwortung für seine Gesundheit zu übernehmen ist der erste Schritt. Doch wenn man diesen gegangen ist, stellt sich die Frage: „Wo fange ich an? Wo ist der Beginn des roten Fadens, für mein hormonelles Gleichgewicht?“.
Diese und noch mehr Fragen, sind einer Zyklusmentorin nur zu gut bekannt. Sie ist es, die den Beginn des roten Faden in Händen hält und Schritt für Schritt den Weg zu einem hormonellen Gleichgewicht zeigen kann.
