Frauenkräuter sind nicht nur ein Geschenk der Natur, sondern auch ein wertvolles Werkzeug für uns Frauen. Sie unterstützen uns dabei, unsere Hormonbalance zu finden und zu erhalten. In der Ausbildung zur Zyklusmentorin habe ich gelernt, dass Kräuter die Hormonschwankungen in den einzelnen Zyklusphasen unterstützen können. Kräuter wie Frauenmantel und Schafgarbe sind wahre Heldinnen, wenn es darum geht, Regelschmerzen, PMS und Menstruationsbeschwerden zu mildern oder ganz verschwinden zu lassen.
Frauenkräuter lassen sich bereits an ihren Volksnamen entlarven. Wenn du erst den Namen zum jeweiligen Kraut kennst, wird dir dieser nicht mehr aus dem Sinn gehen. Ergänzt mit dem Wissen der Anwendung, kannst du deine Hormonbalance ausgleichen und deinen weiblichen Zyklus als Geschenk sehen und vor allem Schmerzen und Probleme während deines Zyklus lindern.
Die weiblichen Heilkräuter helfen nicht nur bei Zyklusbeschwerden, sondern fördern auch die allgemeine „Female Health“. Alleine wenn du in die Natur gehst, um die Kräuter zu entdecken und zu bestimmen, regulierst du dein Nervensystem. Ein reguliertes Nervensystem ist unverzichtbar um deine Hormone in Balance zu halten. Gleichzeitig lernst du viel über die Kräuter in deinem direkten Umfeld. Was für eine Win-Win-Win Situation!!! Ich habe persönlich das Glück, dass ich in 2 Minuten im Wald bin. Wie sieht es bei dir aus? Hast du eine Garten oder einen Wald in deiner Nähe?
Nun möchte ich mit euch meine Top 3 der Frauenkräuter näher beschreiben. In meinem Alltag sind sie nicht weg zu denken. Sie unterstützen mich Monat für Monat und bringen mich in körperliche und vor allem mentale Balance. Es gibt noch viel Wirkungen die die Kräuter mit sich bringen, da kannst du dich dann selbst vertiefen.
Meist greife ich auf Tees zurück. Weiteres gibt es noch Tinkturen, die sind meist alkoholisch und für Schwangere ungeeignet. Ebenso sind bei Pflanzen häufig Allergien zu beachten, dies könnte zu unangenehmen Wirkungen führen. Hier ist es mir noch ein Anliegen, das Kräuter mächtig sind und nicht unterschätzt werden dürfen. Viele Pflanzen können Frauen im Laufe ihres Monatszyklus und in verschiedenen Lebensphasen unterstützen. Bei Unsicherheiten in der Anwendung ist es jedenfalls ratsam eine/n Ärztin/Arzt oder Heilpraktiker/in heran zuziehen. Deine Zyklusmentorin des Vertrauens hilft dir bei der Suche nach geeigneten Anwendungen und Ansprechpartnern.
Der Frauenmantel (Alchemilla vulgaris) ist ein echtes Powerkraut, wenn es um die Unterstützung der Zyklusgesundheit geht. Nicht um sonst hat heißt diese Pflanzen Frauenmantel. Seine Inhaltsstoffe wirken hormonell ausgleichend. Gerade bei Menstruationsbeschwerden, Regelkrämpfen und PMS kann Frauenmantel eine wertvolle Ergänzung sein. Im Volksmund als „Venusmantel“ bekannt, ist es eine „rundum Frauenheilpflanze“ und kann von der Menarche bis zur Menopause angewandt werden. In fast jeder Frauentee-Mischung ist der Frauenmantel das Basiskraut. Die Pflanze wirkt sanft, aber wirkungsvoll – ein echtes Geschenk der Natur!
Dieses uralte Kraut ist nicht nur ein wunderschöner Blickfang in der Natur, sondern auch ein echtes Powerpaket, wenn es um die Unterstützung der Zyklusgesundheit, Menstruationsbeschwerden und das hormonelle Gleichgewicht geht. Als Zyklusmentorin weiß ich, wie wichtig es ist, das eigene Hormonwissen zu vertiefen und die eigene Hormon Balance aktiv zu fördern – denn nur so können wir unser Frau sein in vollen Zügen genießen.
Schon seit Jahrhunderten wird die Schafgarbe (Achillea millefolium) bei krampfenden Menstruationsbeschwerden und Gebärmutterblutungen eingesetzt. Im Volksmund ist sie bekannt als „Augenbraue der Venus“. Sie wirkt nicht nur entzündungshemmend, sondern auch blutflusshemmend und krampflösend – ein echtes Geschenk für alle Frauen die an einer starken Monatsblutung leiden.
Ein echtes Allround-Talent, das nicht nur in der Küche, sondern auch in der Naturheilkunde für Frauen eine wichtige Rolle spielt. Die Melisse (Melissa officinalis) ist bekannt für ihre beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann bei Menstruationsbeschwerden, nervöse Unruhe und Regelschmerzen eine wertvolle Unterstützung sein. Im Volksmund wird sie auch gerne „Herzkraut“ genannt. Bereits Hildegard von Bingen verwendete gerne Melisse, da sie auch eine herzerfreuende und beruhigende Wirkung hat.
Um die Vorteile der Frauenkräuter voll auszuschöpfen, ist es wichtig, sie regelmäßig in unserem Alltag zu integrieren. Ob als Tee, Tinktur oder in Form von Kapseln – die Möglichkeiten sind vielfältig. Lasse dich hier gerne von Expertinnen unterstützen, denn Kräuter sind und bleiben eine mächtige Angelegenheit. Beginne damit, dir eine kleine Auswahl an Kräutern zuzulegen, die dir bei Zyklusbeschwerden helfen können. Experimentiere mit verschiedenen Zubereitungen und finde heraus, was für dich passend ist und dich unterstützt. Denn nur du ganz alleine bist die Expertin für deinen Körper und dein Wohlbefinden.
Nimm dir die Zeit, um mehr über die Frauenkräuter zu erfahren, die dich auf deinem Weg zur Hormonbalance unterstützen können. Besuche einen lokalen Kräutergarten oder informiere dich online über die besten Kräuter für deine Zyklusgesundheit. Mittlerweile gibt es auch schon „Kräuterwanderungen für die Frau“. Forsche in deinem Umfeld gerne nach und werde aktiv.
Setze dir das Ziel, neue Kräuterzubereitungen in deinen Alltag zu integrieren und beobachte, wie sich dein Zyklusbewusstsein und dein Wohlbefinden verändern. Dokumentiere deine Beobachtungen am Besten in deinem Zyklustagebuch. Du bist es wert, in deiner Weiblichkeit zu erblühen!
Liebe Frau!
Gehe mit bewussten Augen durch deinen Garten oder in deine nahe Umgebung forschen. Du wirst erstaunt sein, welche Kräuter sich um dich versammelt haben. Vielleicht möchtest du jetzt diese genauer erkunden. Dafür habe ich am Ende 3 tolle Bücher, wo du Pflanzen bestimmen üben kannst, was es für ein Kraut ist. Nutze auch gerne eine Bestimmungs-App. Ich empfehle dir den Podcast „Kraut im Ohr“. Dort erfährst du ganz praktisch und unkompliziert unterwegs, was es zu deiner neu entdeckten Pflanze alles Wichtige zu wissen gibt.
Also, liebe Frau, trau dich auch an die Frauenkräuter. Sie können dein Leben so sehr bereichern.
Für Anfängerinnen:
📖 Wilde Kräuter für wilde Frauen von Dr. Patricia Ricci
Für den Deep-Deep-Dive:
📖 Praxishandbuch Frauenkräuter von Margret Madejsky
📖 Naturheilkunde für Frauen von Helga Ell-Beiser
🪴Pflanzenbestimmungs-App‘s
Pl@ntNet Pflanzenbestimmung oder Flora Incognita
🎙️Was für die Ohren – Podcast
„Kraut im Ohr“ mit beispielsweise Kraut-Essay: Der Frauenmantel oder die Schafgarbe
written by Manuela Kunze, Zyklusmentorin (Tirol)
Verantwortung für seine Gesundheit zu übernehmen ist der erste Schritt. Doch wenn man diesen gegangen ist, stellt sich die Frage: „Wo fange ich an? Wo ist der Beginn des roten Fadens, für mein hormonelles Gleichgewicht?“.
Diese und noch mehr Fragen, sind einer Zyklusmentorin nur zu gut bekannt. Sie ist es, die den Beginn des roten Faden in Händen hält und Schritt für Schritt den Weg zu einem hormonellen Gleichgewicht zeigen kann.
