Denn: „wer seinen inneren Rhythmus kennt, stolpert weniger über das eigene Leben.“
Ich gebe ja zu, dass Zyklustracking im ersten Moment nicht sexy und nach Fleißaufgabe, Excel-Listen und hormoneller Buchhaltung klingt, doch in Wahrheit ist es ein magisches Werkzeug, um den weiblichen Zyklus bewusst zu leben – egal ob du mitten in den fruchtbaren Jahren, in der Perimenopause oder bereits im Klimakterium stehst.
Ein Navigationssystem.
Ein kleiner innerer „Google Maps der Weiblichkeit“ – nur ohne nervige „Bitte wenden!“-Ansagen. Dein Körper sendet dir täglich Signale, Muster und Hinweise, ganz ohne Passwort, Abo oder Cookie-Banner. Das Tracking hilft dir, sie zu übersetzen – in Selbstverständnis, Klarheit und neue Leichtigkeit.
Viele Frauen denken: „Zyklus beobachten? Ja super… aber wann, zwischen Arbeit, Haushalt, Kinder großziehen, Kunden beraten, Leben balancieren und dem verzweifelten Wunsch nach 7 Stunden Schlaf?“ oder „Zyklustracking nur sinnvoll ist, wenn man Kinder möchte.“
Hand aufs Herz: trackst Du nicht sowieso alles.
Dein Handy zählt jeden Schritt, den du nie bewusst gemacht hast.
Instagram weiß, dass du gestern noch geschworen hast, weniger online zu sein.
Und dein Körper?
Der sendet dir Hinweise wie ein sehr ehrlicher Freund, der keine Filterfunktion besitzt.
Der weibliche Zyklus ist nicht unberechenbar – er folgt einer Logik und natürlichen Intelligenz. Bist Du bereit deinen Körper kennenzulernen?
Wenn dein Zyklus ein Theaterstück wäre, dann eines mit grandiosem Bühnenbild und wechselnder Besetzung, denn ein Zyklus ist ein vierteiliger hormoneller Prozess:
Akt 1: Die Frühlingserwachen-Phase (Follikelphase)
Energie steigt. Kreativ, frisch, motiviert. Du bist wieder die Frau, die du in Bewerbungsschreiben beschreibst – aber jetzt in echt.
Akt 2: Die Sommergöttin (Ovulation)
Hormon-High! Deine soziale Ausstrahlung könnte Akkus laden. Alles, was du willst, gelingt leichter. Du verhandelst besser, kommunizierst heller und strahlst wie frisch polierte Zukunftspläne.
Akt 3: Die Herbstweisen (Lutealphase)
Realitätscheck. Du erkennst, was wirklich funktioniert und was du bitte auf keinen Fall nochmal machst. Ehrlich, klar, ungeschminkt – eine hervorragende Phase für Entscheidungen.
Akt 4: Die Winterhöhle (Menstruation)
Dein Körper rebootet und ruft nach Rückzug, Wärme, Innenschau. Die Weisheit dieser Phase ist nicht laut, sondern tief.
Und Schokolade ist absolut systemrelevant.
Wer diese Phasen trackt, plant sein Leben nicht nur besser – sondern liebevoller.
Und dann kommt der Moment, an dem dein Körper beschließt, ein neues Kapitel zu schreiben.
Die Periode wird unregelmäßiger, wie ein Gast, der plötzlich nicht mehr jeden Sonntag zum Kaffee erscheint. Das Klimakterium ist kein Ende – es ist eine Weiterentwicklung. Ein Bühnenwechsel. Der Beginn einer Phase, in der du dich selbst so klar kennenlernen kannst wie nie zuvor.
Die Periode wird unregelmäßiger, hormonelle Schwankungen intensiver, und der Körper verändert seinen Rhythmus.
Zyklustracking wird in dieser Zeit besonders wertvoll, denn es zeigt dir:
Hitzewallungen – spontane neue Spotlight-Momente
Sie kommen plötzlich und überraschend, bleiben kurz, gehen schnell.
Tracking zeigt: Wann? Wie stark? Was hilft?
Emotionale Veränderungen – Klarheit statt Chaos
Die Hormone verändern sich, aber deine innere Stimme wird stärker denn je. Perimenopause ist eine Zeit der inneren Neuordnung. Du wirst klar, kompromisslos, echt.
Nicht „schwierig“ – sondern präzise.
Auch wenn die Periode seltener ist: Tracken lohnt sich weiterhin.
Stimmungen, Energie, Stresslevel, Schlaf, Libido – das neue bio-logische Muster entsteht und zeigt dir, wie du leben möchtest.
Das Klimakterium ist kein Rückzug. Es ist ein Aufstieg auf die VIP-Tribüne deines Lebens – mit bester Sicht auf dich selbst. So erkennst du frühzeitig Zusammenhänge – und kannst aktiv gestalten, statt nur zu reagieren.
Bessere Planung: Du weißt, wann du Menschen liebst – und wann du sie aus Sicherheitsgründen meiden solltest.
Weicherer Umgang mit dir statt Selbstkritik: Du verstehst, warum du bist, wie du bist.
Stressreduktion und innere Souveränität: Du arbeitest MIT deinem Körper, nicht gegen ihn.
Klarheit im Klimakterium: Veränderungen sind nachvollziehbar statt verwirrend oder überraschend.
Zyklustracking ist das intuitivste Selbstcoaching-Tool, das wir Frauen haben und lässt dich nicht kontrollieren – es lässt dich verstehen und bewusst spüren.
Auf meiner wertvollen Reise zur Zyklusmentorin war neben den fachlich-medizinischen Informationen mit spezifisch tiefgehenden Einheiten für Hormonbalance, Didaktik und Zykluswissen auch immer ein warmherziger Austausch mit inspirierenden Frauen. Diese Ausbildung ist ein Genuss für die Seele. Ein besonderer Herz-Raum für weibliche Entfaltung. Die praktische Essenz ist im Alltag und als angehende Zyklusmentorin leicht umzusetzen.
Zyklustracking ist ein bedeutendes Tool und wurde für mich zu meinem persönlichen Gamechanger geworden.
Zyklustracking hat mich bei der Orientierung in meinem eigenen plötzlichen Zyklusdschungel unterstütz. In kürzester Zeit hat sich der Übergang vom Zyklus in den natürlichen Wandel neu kalibriert. Ich kann dem Lebensrhythmus folgen, der sich zeigt. Ein Weg wurde für mich wieder erkennbar und lebbar. Ich fühle mich sicher in meinem Körper verankert. Ich schenke mir einmal am Tag bewusst Raum und liebevolle Aufmerksamkeit. Ich bin mit meiner Körperweisheit verbunden, folge meinem weiblichen Kompass und spüre dabei von Tag zu Tag wieder mehr und mehr meine gelebte Lebensfreude.
Zyklustracking heißt nicht, dass du jeden Tag eine Doktorarbeit über deinen Körper schreiben musst. Es heißt, dass du deinen inneren Dialog wieder entdeckst.
Dass du erkennst, warum du fühlst, wie du fühlst. Es schenkt dir Selbstbewusstsein, Klarheit und innere Souveränität – egal ob du deine Periode gerade neu verstehst oder dich mitten im Wechsel befindest. Und dass du dabei lächelst und sagst:
„Ach so – Tag 23? Oder schon Klimakterium-Upgrade? Alles klar. Weiter geht’s.“
Dein Körper spricht.
Tracken heißt: Du hörst endlich zu.
📖 „Zykluswissen, Zyklusweisheit“ von Elisabeth Cartellieri
📖 „Frauen verstehen ist leichter als die Relativitätstheorie“ von Anne Lippold
📖 „Gyncast – der Gynäkologie-Podcast“
written by Brigitte Lucin | ©️Sophia Grabner
Verantwortung für seine Gesundheit zu übernehmen ist der erste Schritt. Doch wenn man diesen gegangen ist, stellt sich die Frage: „Wo fange ich an? Wo ist der Beginn des roten Fadens, für mein hormonelles Gleichgewicht?“.
Diese und noch mehr Fragen, sind einer Zyklusmentorin nur zu gut bekannt. Sie ist es, die den Beginn des roten Faden in Händen hält und Schritt für Schritt den Weg zu einem hormonellen Gleichgewicht zeigen kann.
